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規則正しい食事

2010-09-29:Wed ◇ 日記

まだ20時前ですが、夕飯終了

ここ数日は、1日2食で朝昼一緒で10時くらいに軽く食べ

15時くらいおやつを少々

そして夕飯という、規則正しい食事をしています

今日の夕飯は

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左上から、時計回りで

レタスと玉ねぎとフライオニオンスライスサラダ

ささみとウインナーとキャベツのカレー炒め

麦と白米のブレンドご飯

きゅうりとえのきの梅肉合え

五目豆の煮物

これに、わかめの味噌汁

これをゆっくりと時間かけて、食べ満腹満腹

よく食後2~3時間空けるのが理想といいますが

今の私は、まさしく就寝まで4時間はたっぷり空けてるので

体重はそんなに増えず、そしてカロリーと栄養のバランスを考えているので

便通も良く、体調はとてもいいんです

レッスンに戻ったら、こんな時間には食べれませんが

今だけでも、規則正しい生活を続けていきたいと思います

プロフィール

藤井直子

Author:藤井直子
フィットネスインストラクターの藤井直子です。
日々の出来事やイベント情報など、盛り沢山の内容で皆さんにお伝え・お知らせしていきたいと思います。

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